Anda tahu pentingnya dan manfaat memasukkan buah-buahan & sayuran dalam diet harian Anda. Berlawanan dengan makanan lain, konsumsi buah dan sayur lebih penting dari sebelumnya. Bahkan dianjurkan agar setiap orang mengkonsumsi minimal lima porsi buah atau sayuran setiap hari.
Pedoman ini jarang diikuti dan hanya sedikit orang yang mendapatkan jumlah nutrisi yang direkomendasikan dari sayuran dan buah-buahan mereka. Hal ini disesalkan karena bisa menjadi salah satu hal terbaik untuk diet dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Apa manfaat kesehatan dan gizi dari makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan? Sejak lama, para ilmuwan dan dokter telah membicarakan manfaat kesehatan ini. Mereka dapat membantu Anda meningkatkan kebugaran dan meningkatkan nutrisi Anda.
Banyak orang percaya bahwa makan banyak buah-buahan, sayuran dan makanan sehat lainnya dapat mencegah beberapa penyakit. Sekitar 35% dari semua kanker dapat dikaitkan dengan pola makan yang buruk. Diet tinggi lemak dan rendah buah dan sayuran adalah penyebab utama durian ucok.
Anda bisa mendapatkan banyak dari buah-buahan dan sayuran, tetapi ada lebih banyak lagi. Mereka lezat, mereka bisa dimakan dengan berbagai cara, termasuk tekstur, ukuran, dan rasa. Tidak peduli apa preferensi Anda, Anda pasti akan menemukan sesuatu yang Anda sukai.
Barang-barang ini juga memiliki banyak nutrisi bermanfaat seperti antioksidan dan banyak vitamin, termasuk A, C, E, dan banyak lainnya.
Ada banyak nutrisi penting lainnya dalam buah dan sayuran. Beta karoten adalah salah satunya. Ini adalah zat yang paling sering ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye. Persik, labu, dan labu adalah sumber beta karoten yang baik.
Anda juga harus mempertimbangkan manfaat potensial yang dapat diberikan sayuran dan buah-buahan kepada bayi yang belum lahir. Wanita yang sedang hamil atau sedang mempertimbangkan untuk hamil sebaiknya mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung asam folat. Asam folat atau folat dipercaya dapat mencegah beberapa cacat lahir. Ini termasuk spina Bifida dan banyak lainnya. Ibu dari bayi yang dikandungnya mendapatkan nutrisi dari dalam tubuh, sehingga ia harus memiliki nutrisi yang cukup dan unsur-unsur yang sehat untuk dapat melahirkan. Anda bisa mendapatkan asam folat dari makanan seperti bayam, brokoli, dan kubis Brussel.
Ada banyak elemen baik lainnya yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan yang melampaui vitamin dan mineral penting. Elemen penting lainnya adalah serat. Serat penting untuk melawan penyakit jantung, kanker, dan membantu sistem pencernaan Anda.
Ada banyak manfaat untuk makan buah-buahan, sayuran dan makanan sehat lainnya. Rak-rak supermarket dipenuhi dengan makanan yang tinggi lemak dan rendah nutrisi. Ingat, buah dan sayur itu sehat dan bebas kolesterol.
Sekarang Anda mungkin dapat melihat mengapa buah-buahan dan sayuran sangat penting dalam diet Anda untuk memastikan bahwa itu seimbang dan sehat. Ini juga merupakan nilai uang yang luar biasa, menjadikannya keuntungan besar bagi keluarga. Barang-barang yang ditanam secara lokal dapat menawarkan nilai lebih. Juga, itu adalah ide yang baik untuk mengawasi penjualan di toko kelontong Anda.
Beli produk lokal untuk memastikan rasa dan tekstur yang segar. Ada berbagai macam makanan dan sayuran untuk dipilih, yang berarti Anda tidak akan bosan makan makanan sehat dan tidak akan tergoda untuk berhenti.